患者在人前往往是“正常”的，阳光是积极的，但一个人在背后消化负能量。时间长了，得不到解脱的情绪就会聚集起来，一旦爆发就是严重的伤害。表面平静，实际上暗潮汹涌。微笑抑郁症患者习惯于隐藏自己内心的孤独、抑郁、委屈和愤怒。

平时生活中想要有效预防抑郁症，需要及时释放压力，部分人出现抑郁症和压力过大有关，平时存在压力之后没有及时释放，可能就会导致抑郁症的出现。因此，发现抑郁症之后，应该及时释放压力，缓解不良情绪。另外，平时工作或者家庭的一些压力需要及时释放，才能

饮食习惯不规律的人：由于饮食习惯不佳，饮食营养不均衡也会导致抑郁，例如叶酸和维他命B12缺乏会导致抑郁。

抑郁症患者对外界刺激非常敏感，情绪不稳定。家庭成员在交谈时应避免谈论“抑郁症”等关键词，以免引起患者的兴奋。不要以为病人是“矫情”，指责甚至打骂病人，这样只会加重病情，而是以同理心和关心为主。

抑郁症患者在早期会表现出情绪无常，如精神迟钝、思维缓慢、反应思维能力下降、对平时感兴趣的事情不再感兴趣、脾气暴躁失控、缺乏愉悦感等。

一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达如感到空虚、无助、悲伤等，另一个是别人的爱哭泣等；青少年表现为情绪的莫名急躁；

女性发病除发年龄在21～50岁，21～25岁和41～50岁为两个高峰年龄段； 学历越高，发病率也高；率高于男性，约为2倍；

抑郁的程度不同，可以从轻微的情绪不佳到悲伤、悲观、绝望。病人感到沉重，生活无聊，不快乐，沮丧，生活如年，痛苦，无法拨打自己。有些患者也会有焦虑、兴奋、紧张，这是更常见的抑郁症早期症状之一，我们应该注意。

首先，影响身体健康，许多抑郁症患者有这样的经历，患者经常感到频繁或持续的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃异常、减肥等身体问题，当这些症状不能有效缓解时，只会给抑郁症患者带来更多的精神压力，从而加重抑郁。

失去兴趣，没有快乐，对什么都不感兴趣，没有主动去做的心态。做完一些工作后，我没有满足感和成就感。