长期受各种不良压力影响的人，如从小失去亲人、被忽视、被虐待、人际关系敏感等。突如其来的压力事件，当事人意想不到的意外打击，如果长时间走不出来，也会导致抑郁。

这种疾病的很多患者总是在凌晨两三点醒来，会产生无数的情绪而无法自拔。针对这种情况，患者平时要有一种对一切都满意的心态，不要把一切都看得那么重要，避免心理失衡。

睡眠调节：保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜、午睡等影响睡眠质量的行为。

我们知道，当我们把所有的注意力都集中在自己身上时，我们很容易变得焦虑。这个时候，如果我们能转移注意力，也许我们就不会那么焦虑了。当你学会把注意力转移到别人身上，在自己和别人之间自由切换时，你的焦虑指数自然会下降。

每天参加平静的活动可以帮助你摆脱焦虑或控制这些情绪。冥想包括有意识地消除你的恐惧或担忧，专注于清洁和放松你的呼吸。瑜伽将伸展运动与冥想和呼吸技巧相结合，称为姿势，使全身平静下来。

失眠是一种病，会对人体的胃肠系统、心脏系统、神经系统造成明显的影响，长期失眠会导致免疫功能下降，出现各种疾病。

现代人失眠的很大一部分原因是环境，环境可以引起生理化学反应。简单来说，室内强光、环境噪音、温度不合适等。都是环境外力造成的失眠。当然，这些都是一些敏感的人，适应性差，所以他们更关心一些原因。

平衡饮食，一些富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、牡蛎和橘子，可以帮助人们抵抗抑郁。此外，富含维生素B的食物，如面粉、谷物和水果，也有利于改善不良情绪和抑郁。

不良的环境或习惯会影响大多数人的睡眠。比如噪音、光线强弱、寒冷都会导致失眠、多梦、过饱或饥饿，睡前剧烈运动和不规律的作息都会影响睡眠。

神经系统危害：长期失眠可能会损害神经系统，影响中枢神经功能，可表现为眩晕、头痛、浑身乏力等；