信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点

做感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

轻度焦虑患者有时会出现认知障碍，如不能清晰地感知和理解周围环境，思维变得简单模糊，整天自己的健康，担心疾病发作等。

要学习和训练调整自己心情的能力。 面对困难和烦恼时，不要钻牛角尖，可以放松心态，从另一个角度思考问题。 平时听音乐、画画、学习书法，也能让自己的心情平静下来。

“生于忧患，死于安乐”。 适度的焦虑会积极作用，但过度的焦虑会影响我们的健康、生活和工作。 因此，焦虑症患者需要有效的治疗方法，将焦虑程度控制在适当的范围内，提高工作效率，保障我们的生活质量。

生物因素近年来，这方面的研究很多，包括广泛性焦虑症发病的相关因素，以及促使惊恐发作的一些不同机制，但它们有很多共同点。

焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进，常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感，副交感神经功能平衡的特征。

睡眠障碍。这是焦虑症常见的症状，经常伴随着焦虑，或者经常做噩梦，或者容易醒来。有些病人晚上打呼噜，醒来后感到彻夜不眠，缺乏睡眠感。

睡眠质量下降。难以入睡或睡眠不稳定往往与焦虑有关。很多焦虑的患者睡前都在想一些事情，就像大脑“堵车”一样，甚至醒来后也很难平静下来。

建立信心，调整心态，通过培养兴趣和转移注意力的原则，及时消除焦虑。当注意力转移到新事物上时，新的心理体验可能会逐渐驱逐和取代原有的焦虑。