避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

精神因素，如今，许多朋友长期失眠的主要原因是精神因素。

年纪大了以后，神经系统的功能也会下降，自然会影响睡眠质量。据调查，随着年龄的增长，人体内神经元和突触会减少，直接影响老年人的睡眠质量，进而导致失眠。

有些老人的失眠是由身体疾病引起的。如果老人有心脑血管疾病和呼吸系统疾病，要积极治疗，定期体检。

由于失眠可以降低人体的免疫力，从而降低人体的抗力，容易感冒或发生其它疾病。

1. 脑子里总是胡思乱想、多思多虑、各种担心，难以控制; 2. 心神不定、坐立不安、多汗、手抖、心慌，却检查不出病因;

1、暴饮暴食或不吃不喝，常伴有体重大幅度增加或减轻。 2、可能会有胸闷、心慌、头疼等不适症状，但没有器质性病变。

很多时候很多事情其实并不总是尽人意，所以人的心情经常会处于不良的情绪状态之下，但是应该学会采取一些方法释放不良的情绪

失眠是许多人常常面临的问题，它不仅让人疲倦和不安，还会对身体和心理健康造成负面影响。

睡觉时，灯光会影响人体的内分泌系统，导致生物节律紊乱，损害健康。